bieganie a

[...] Tylko trzeba to robić z rozwagą bo szkoda się narażać na kontuzję albo złą technikę. Tylko prosty, techniczny sparing (wymiana technik? zadaniówki?). Skoro masz czas na bieganie i siłownię to może i na to. Ale szczerze jak chcesz trenować i nie być w tym leszczem to czym prędzej wracaj na salkę - bez dobrego trenera i treningu nie można [...]

[...] który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę przeszkadzało to bez problemu zmniejszę częstotliwość, i zacznę biegać co drugi dzień. Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-10-26 20:46:42

dzięki Dawidek :) zrobię co w mojej mocy, żeby się udało a co do aerobów to po świętach dodam bieganie ok 3 razy w tyg. dzisiaj na czczo zrobiłam 70 min baaaardzo szybkiego marszu, tak by się porządnie spocić :) oczywiście po takim czymś samopoczucie lepsze na cały dzień obliques nie jadam mięsa ani ryb wcale, także zamiast w mięsie białek [...]

Ułóz sobie konkretyn plan. I konkretnądietę. Wtedy łatwiej siętego trzymać, zwiększać obciążenie i być konsekwentym. Takie pompki, bieganie i co tam jeszcze będzie trwało tak długo jak masz zapał. A potem coś Ci wyskoczy, źle siępoczujesz i sprawa się rozejdzie po kościach. Są działu do treningu dla amatorów. Czy też jak ułożyć dietę. A co do [...]

a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?

[...] tego radze poczytac w dziale odzywianie o podstawach żywienia + znalezc godzine dziennie na najprostsza aktywnosc fizyczna (spacer, ktory po czasie moze przerodzic sie w bieganie)... Dlaczego to polecam? A no dlatego, ze to pomoze w walce z nadmiarem tluszczyku przedewszystkim... Ale i systematyczne cwiczenia fizyczne zwiekszaja efektywnosc [...]

[...] masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w [...]

[...] 8-10 serii - plan typu split po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. to jest stara filozofia teraz robimy to inaczej przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie mija z celem bo popalisz [...]

[...] to sie Rózne dystanse wymysla :P poprostu zacznij biegac przebiegnij ten dystans ze stoperm pozniej biegaj sobie co 2 dzien a gdzies po 2-3 tyg znowu spRawdz wynik na 1 km pozniej jak juz bedziesz miała jakąs baze tReningową to pomyslimy ( wiadomo co to za baza w 3 tyg ale zawsze cos to ma byc bieganie w szkole a nie Olimpiadzie ) pozdRawiam :)

Sprobuj FBW, wywal 6 weidera. Uwazaj tez ze stosowaniem mutant mass'a, bo moze Cie strasznie podlac. I ZACZNIJ CWICZYC NOGI JAK INNE PARTIE, bieganie to za malo...

Jakbys robil FBW, to polecam bieganie w dni nietreningowe, wtedy rowerek mozesz odpuscic. Takie polaczenie daje dobre rezultaty w gubieniu fatu, bez stosowania diet redukcyjnych. I tak jak pisalem, przeczytaj o roznicach miedzy FBW a splitem w dziale trening dla poczatkujacych (jest caly temat z treningami podklejony).

j/w dodam tylko, że trening nóg to podstawa... a bieganie mało ma z tym wspolnego...

[...] dieta - zgadzam sie z tym w 100% ale do tego warto ,a nawet trzeba dorzucić jakies ćwiczonka (nawet jak nigdy wczesniej nie uprawialas sportu - przykladowo) czyli chociazby: bieganie/plywanie/jazda na rowerze kilkadziesiat minut dziennie, ew.pomyslec o jakis aerobach + mozesz do tego dodac 1-2 w tyg. lekki trening silowy, w jakims klubie lub [...]

Bardzo ladnie, a cos silowo dajesz ? Trening, plus bieganie, plus dieta i cos sie powinno zmieniac. Napisz co i jak z dieta, jaki trening itd Wtedy ktos poprawi, doradzi... powodzenia,

Ćwiczę push pull 4 razy w tyg i moje okno jedzenia trwa 5 gdz a reszta to post .Jem po treningu . Chciałem dodać bieganie przed rozpoczęciem treningu ( przed 15:30) ale boję się o utratę tkanki mięśniowej a chciałbym też jednak spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej zważając na to że trudno mi się ją spala. Powoniem biegać tak po 30 min czy [...]

[...] moich treningów jak już urodzi się dziecko. Rodzice zadeklarowali że mogą wtedy pomóc dziewczynie zajmować się dzieciakiem. No to będę musiał tylko ładnie rozplanować tydzień i jakoś to będzie ;) Myślę nad 2 treningami siłowymi(fbw, crossfit) w tygodniu, jednym wytrzymałościowym (kompleks, interwały, bieganie) i trzema treningami MMA...

za ciężki na bieganie jestes:) 3 kilo to nie tylko a AŻ:) za mało kcal prawdopodobnie masz, ale to pierwszy tydzień więc dlatego tez taki duży spadek:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-17 19:44:59

No faktem . Sorki. A bieganie nie przeszkadza w treningu na masę ? Biegałem dużo ale odkąd ćwiczę na masę to się powstrzymuję troszkę. Nie wiem czy to może mieć specjalnie wpływ.

1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]

[...] nie ma, (a mi się wydawało inaczej) to trzeba coś zmienić, chyba, nie? Wiadomo, dieta, no, ale trening też musi być. Trening 3 razy w tygodniu przeważnie Poniedziałek-wtorek-czwartek. Obecnie jesteśmy w fazie przygotowań do sezonu, czyli siłka, bieganie, trochę z piłką no i sparingi. Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-02-12 18:12:20